いつもは脇役食材でも、、、実はすごい栄養が詰まってた!きくらげの効能
【スポンサーリンク】 健康を意識をし、栄養バランスに気をつけて献立を考えると、 お肉、魚介類、豆腐、玄米、緑黄野菜をメインに考えがちではないでしょうか。 バランスよく食べたつもりなのに、ビタミンや鉄分が足りないなーなんて…
【スポンサーリンク】 健康を意識をし、栄養バランスに気をつけて献立を考えると、 お肉、魚介類、豆腐、玄米、緑黄野菜をメインに考えがちではないでしょうか。 バランスよく食べたつもりなのに、ビタミンや鉄分が足りないなーなんて…
ハイクリーンという筋トレ種目をご存知でしょうか?オリンピック競技になっているウエイトリフティングの種目の中にクリーンアンドジャークという種目があるのですが、床にあるバーベルを一気に肩まで持ち上げるというのがクリーンです。…
マインドフルネスは呼吸に注意を向け、呼吸以外のものに意識が移ったら、また呼吸に注意し直すトレーニングです。自分の呼吸に注意を向けると自己観察できるようになり、自分の感情や気持ち、思考パターンに気づきやすくなります。その結…
筋トレというと筋肉量を増やすためのトレーニングなので、男性が積極的に行うことが多いです。 しかし、最近筋トレ女子が流行ってますよね。 スタイル維持やメリハリボディを求めて、女性でも自宅やジムで筋トレをしている方が増えてい…
一人暮らしをしている方は、自炊するのが大変でついついインスタント食品や、ファーストフード、 外食、コンビニ弁当などに頼ってしまうことも多いのではないのでしょうか。 しかしそのような食生活が続くとビタミンが不足しがちになり…
肩こりにはデスクワーク、長時間によるスマホの使用、姿勢の悪さなど様々な要因があります。 パソコンやスマホなどによる眼精疲労から肩こりに悩む方も増えています。 肩こりがひどくなると、イライラしたり、集中力が低下してしまった…
夏に向けてダイエットに励み、成功した方、夏が終わっても このまま体形を維持したいですよね。 体形を維持していくのは大変です。大変だからこそストレスをかけずほどよくおやつを食べ 心と体に栄養を満たし、ゆるーくダイエットを続…
身近なものを使って、何か健康法を実践したいな〜。 こう考えているサラリーマンの方や、主婦の方は多いのではないですか? これまで、色々な身近にあるもので健康法を実践してきましたが、今回紹介するのは「テニスボール」を使った健…
みなさんは腰痛、肩こり、猫背、骨盤のゆがみなどからだのお悩みはありますか。 マッサージのお店へ行き、プロの方にほぐしてもらったり、 高機能のマッサージチェアが自宅にあり、からだのお悩みを日頃からしっかりと …
10月に入り、はやくもインフルエンザの感染者が出たとニュースで見ます。 インフルエンザにかかると本当にしんどいですよね。 家族の中で1人でもインフルエンザにかかってしまうと、家族内感染の危険性もあります。 また、感染する…
最近のコメント