【スポンサーリンク】 健康を意識をし、栄養バランスに気をつけて献立を考えると、 お肉、魚介類、豆腐、玄米、緑黄野菜をメインに考えがちではないでしょうか。 バランスよく食べたつもりなのに、ビタミンや鉄分が足りないなーなんて…

マインドフルネスは呼吸に注意を向け、呼吸以外のものに意識が移ったら、また呼吸に注意し直すトレーニングです。自分の呼吸に注意を向けると自己観察できるようになり、自分の感情や気持ち、思考パターンに気づきやすくなります。その結…

一人暮らしをしている方は、自炊するのが大変でついついインスタント食品や、ファーストフード、 外食、コンビニ弁当などに頼ってしまうことも多いのではないのでしょうか。 しかしそのような食生活が続くとビタミンが不足しがちになり…

肩こりにはデスクワーク、長時間によるスマホの使用、姿勢の悪さなど様々な要因があります。 パソコンやスマホなどによる眼精疲労から肩こりに悩む方も増えています。 肩こりがひどくなると、イライラしたり、集中力が低下してしまった…

身近なものを使って、何か健康法を実践したいな〜。 こう考えているサラリーマンの方や、主婦の方は多いのではないですか？ これまで、色々な身近にあるもので健康法を実践してきましたが、今回紹介するのは「テニスボール」を使った健…

  みなさんは腰痛、肩こり、猫背、骨盤のゆがみなどからだのお悩みはありますか。 マッサージのお店へ行き、プロの方にほぐしてもらったり、 高機能のマッサージチェアが自宅にあり、からだのお悩みを日頃からしっかりと …

10月に入り、はやくもインフルエンザの感染者が出たとニュースで見ます。 インフルエンザにかかると本当にしんどいですよね。 家族の中で1人でもインフルエンザにかかってしまうと、家族内感染の危険性もあります。 また、感染する…