【スポンサーリンク】 健康を意識をし、栄養バランスに気をつけて献立を考えると、 お肉、魚介類、豆腐、玄米、緑黄野菜をメインに考えがちではないでしょうか。 バランスよく食べたつもりなのに、ビタミンや鉄分が足りないなーなんて…

マインドフルネスは呼吸に注意を向け、呼吸以外のものに意識が移ったら、また呼吸に注意し直すトレーニングです。自分の呼吸に注意を向けると自己観察できるようになり、自分の感情や気持ち、思考パターンに気づきやすくなります。その結…