ダイエット効果抜群!【オメガ3の知られざる効果とは】

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近年ダイエットに効果抜群と話題の「オメガ3」。

フィッシュオイルとも呼ばれているオメガ3ですが、日本ではあまり知られていません。

しかし、このオメガ3があなたのダイエットや健康維持の大きな助けになるかもしれません。

ダイエットをしてもなかなか痩せない人、ずっと健康を維持した人などなど…

体に関する悩みがある人には必見の情報を紹介していきます!

ダイエット効果抜群!【オメガ3の知られざる効果とは】

そもそもオメガ3とは

オメガ3の正式名称は「ω-3脂肪酸」であり、不飽和脂肪酸の1つに分類されています。

簡単に説明すると、オメガ3とは脂肪酸の1つで、中でも必須脂肪酸という体内では作ることができない脂肪酸の1つです。

脂肪と聞いてみなさんが想像するような、バターなどは不飽和脂肪酸に分類されます。それに対してオメガ3などの不飽和脂肪酸は、大豆油やオリーブ油などの比較的体に良い油のことを指しています。

オメガ3は体内では作ることができない脂肪酸なので、近年オメガ3不足の人が増加しているんです。

ここでみなさんに知ってほしいことは、「油には良い油と悪い油がある」ということです。

もちろん今回紹介するオメガ3は体に良い油の1つです。

良い油か悪い油か、その見極めをしっかりとすることで、本当に体に良いものを選択して食べることができます。

オメガ3の知られざる効果

それでは次にオメガ3の効果について説明していきます。

健康維持に役立つ効果とダイエットに役立つ効果の2つに分けて紹介していきます。

 

健康維持に効果抜群

オメガ3の効果で健康維持に役立つものは大きく2つあります。

  • 生活習慣病の予防になる
  • アレルギー疾患のリスクが低くなる
  • 動脈硬化の防止
  • 骨密度の高維持

生活習慣病とアレルギー疾患はどちらも体内の脂肪酸のバランスが崩れることで引き起こされる病気です。

実は、オメガ3の他にオメガ6という油があります。近代の人間は食生活の乱れによって後者のオメガ6を取りすぎている傾向にあると言われています。

オメガ3とオメガ6をバランスよく摂取しなければ、体内の脂肪酸バランスは整いません。

意識してオメガ3を取ることで体内の脂肪酸バランスが整い、生活習慣病やアレルギー疾患のリスクを低くすることができます。

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ダイエットにも効果あり

オメガ3が最近注目されている理由のほとんどは、ダイエット効果にあります。

一体どのようなダイエット効果があるのでしょうか。

  • ストレス改善
  • 若返り効果
  • 食生活の安定

ストレスはダイエットを継続する上で大きな敵になるものの1つです。オメガ3を適切な量摂取することで、脳に栄養が行き渡り、体の内面からストレスを軽減する作用があります。

また、オメガ3は血液に取り込まれた後、体全体に酸素を運ぶ働きがあります。酸素は健康には必須の物質であり、その酸素が豊富にあることで無駄な食べ過ぎを防ぎ、食事の量を最低限に抑えることができます。

オメガ3の摂取方法を紹介

上記で紹介したように、オメガ3は健康維持やダイエットに絶大な効果をもたらしてくれます。

しかし、一体どのようにしてオメガ3を摂取すれば良いのでしょうか。

次は、オメガ3の効率的な摂取方法について、食べ物とサプリメントの2つの面から紹介します。

食べ物から摂取する場合

オメガ3は別名フィッシュオイルとも呼ばれているように、魚に多く含まれています。

しかし、魚を熱してしまうとオメガ3が酸化してしまい、意味がありません。

なるべく生の魚を食べることが望ましいのですが、なかなか生魚を食べる機会も少ないと思います。

そこでおすすめする商品が、「オイルサーディン」です。

サーディンとはマイワシなどの小魚のことで、缶詰として簡単に手に入れることができます。

缶詰だと、加熱調理もされていない状態で食べることができるので多くのオメガ3をしっかりと摂取することができます。

おすすめの食べ方としては、そのまま食べてもいいですが、サラダと混ぜて食べると美味しくオメガ3を摂取することができます。

サプリメントから摂取する場合

生魚から摂取できると言われても、毎日生魚を食べることってかなり大変だと思います。

そこで、魚を食べなくても毎日しっかりとオメガ3を摂取する方法として、サプリメントから摂取する方法を紹介します。

オメガ3を含んでいるサプリメントはたくさんありますが、今回はその中でも高濃度で純粋なオメガ3が豊富に含まれているおすすめのサプリメントを紹介します。

こちらはナウフーズから出ているオメガ3のサプリメントです。

1粒あたり合計750グラムのオメガ3が含まれています。

毎日1粒飲むだけで十分なオメガ3を摂取することができます。

また、ナウフーズは業界大手の会社なので安心して購入、摂取することができます。

毎日飲んでも180日で2500円と考えるとお値段もリーズナブルだと思います。

アマゾンでも販売されているので是非1度試してみてください。

寝る前に摂取するだけで翌朝の寝起きが抜群によくなりますよ!

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、健康維持とダイエットに効果抜群なオメガ3脂肪酸について紹介しました。

生活習慣病の予防になるだけではなく、食生活習慣までも整えてくれるので、ダイエットの効果もあります。

食事の内容に偏りが出てしまっている方には特におすすめします。

また、ダイエットをしているけどなかなか体重が減らないという方も1度摂取してみてはいかがでしょうか。

サプリメントを使うことで簡単に毎日適量のオメガ3を摂取することができます。

皆さんもオメガ3を摂取して健康な体と痩せやすい体を作って行きましょう!

 

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