睡眠の質を劇的に向上させる成分とは!?

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こんにちは。

突然ですがあなたは夜眠れていますか?

 

睡眠とは人間の活動の中で一番大事なものの1つです。

もし、質の高い睡眠ができていないのであれば、

あなたは人生を無駄にしているかもしれません。

 

そこで今回は質の高い睡眠をとる方法についてお話していきたいと思います。

睡眠の質の低下は人生の質を低下させる

(引用元:https://work-life-b.co.jp/information/20190628.html)

 

質の低い睡眠を繰り返していると

あなたの脳のパフォーマンスはどんどん下がっていきます。

 

グラフを見てわかる通り、

6時間睡眠をとったとしても

だんだんとパフォーマンスは下がっていき、

 

2週間後にはなんと、

徹夜直後と同じ程度まで下がってしまうのです。

 

そんな睡眠を繰り返していると

どんどんあなたの人生の質というものは下がっていきます。

 

 

では、どのようにすれば睡眠の質というのは上がるのでしょうか?

 

睡眠の質を向上させる成分とは!?

実は、飲むだけで

あなたの睡眠をサポートさせてくれる成分があります。

 

それは、

「グリシン」という成分です。

 

 

グリシンは、

以下のように数々の臨床試験で結果が実証されています。

〔不眠傾向患者171名 (平均47.1±13.3歳、日本) を対象とした臨床試験〕
グリシン3g/日を就寝の30分~直前に、4週間摂取させたところ、睡眠深度、中途覚醒回数等の改善がみられた。

〔健常者11名 (平均40.5±10.1歳、日本) を対象としたプラセボ対照クロスオーバー単盲検無作為化試験〕
グリシン3g/日を就寝前に摂取させたところ、睡眠満足感、寝付きの状況、睡眠時間、日中の眠気、日中の認知機能に改善がみられた。

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(引用元:https://www.fpa.or.jp/johocenter/yakuji-main/_1635.html?mode=0&classId=16&blockId=40795&dbMode=article&searchTitle=&searchClassId=-1&searchAbstract=&searchSelectKeyword=&searchKeyword=&searchMainText=)

「何が何だかわからん!」
という人もいるかと思います。
そういう人たちのために
具体的にグリシンにはどんな効果があるのか分かりやすく説明していきます。

深部体温を下げてスムーズな睡眠をサポート

グリシンには「深部体温」と呼ばれる

体の奥深くの温度を下げる効果があります。

 

それによって

「夜なかなか寝られない!」

 

という人でも

ベットに入ってすぐに眠りに入れるようになるのです。

 

深い眠りに入ることができる

睡眠にはノンレム睡眠と呼ばれる浅い睡眠と

レム睡眠呼ばれる深い睡眠があります。

 

グリシンは、レム睡眠の時間を引き伸ばして

より深い睡眠に入ることをサポートしてくれます。

 

深い睡眠に入れば、

短時間の睡眠でより高い効果を得ることができるのです。

 

その成分を効率よく摂取する方法

ではそのグリシンどのように摂取をすればいいのでしょうか?

 

食事でもとれないことはないのですが

やっぱり一番手っとり早いのは、サプリメントです。

 

サプリにもいろいろあるのですが

iherbというサイトで買うのが1番安いです。

 

海外のサイトなのですが、

日本語にも対応しているので全然使えちゃいます。

 

サイト内で

「glicine」と検索すれば出てくると思いますので

そちらから購入して毎日寝る前に飲んでみてください。

 

結構早い段階で効果を感じられると思います。

 

まとめ

今回は、

 

  • 睡眠不足は人生の質を低下させる

 

  • 「グリシン」が睡眠の質の向上をサポートしてくれる

 

  • 「グリシン」を摂取するにはiherbのサプリメントが一番良い

 

ということについてお話していきました。

 

今回お話したことを生かして

最高の睡眠を楽しんでください!

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