女性らしい体になるためにボディメイク(筋トレ)を始めよう

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ふっくらとした胸に、引き締まったウエスト、プリッと上がった桃みたいにまるーいお尻、、、

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そんな理想の体型になれたらいいなぁーなんて女性なら誰でも憧れますよね。
女性らしい体づくりのために実践していること何かありますか?
ただ食事制限をしただけだと体重は減りますよね。でもそれは本当に痩せたと言えるのでしょうか?
体型はどうですか?
体重が減ったことでウエストは引き締まり、お尻は上がっていますか?
食事を減らしていることで一時的にはお腹がへこむと思いますが、
普段の食事に戻すとお腹がぽっこりしてしまうはずです。
お尻も体重が減っただけでは、プリッと上がったりしないはずです。
では理想の体型になるためには何をしたらよいのでしょうか?
それはボディメイク(筋トレ)です。
中村アンさんや、AYAさんがメディアに出て、筋トレについてのお話しや実際のトレーニングしている姿を
発信して、日本の女性にもだいぶん筋トレすることが浸透してきたと思います
少し前だと筋トレ=男性のボディビルダーみたいにムキムキになるために行うという考えの方も
多かったと思いますが、
筋トレはムキムキになるためにやるのではなく、ボディメイクをして理想の体型になるためにやるのです。
筋トレするにはジムに通わないと出来ないイメージをお持ちですよね。
自宅でもダンベルなどを使った筋トレをすることが出来ます。
しかし無知な状態から筋トレを開始しても、どの筋肉に意識をして筋トレをすればいいのか
ということがきちんと分かっていなければ、効果が半減してしまいます。
なので効果的に筋トレするためにはジムに行くことをおすすめします。
ジムに通うためには月謝が高く、続けられるか分からないのに
そんなに月謝支払えないと思う方も多いと思います。
パーソナルトレーナーがいるジムに通えば、もちろん効果的にトレーニングができ、
短期間で理想の体型に近づけるかもしれません。
でもなるべくジム費用を抑えたいという方におすすめなのが市営のジムに通うことです。
市営ジムだと県によって様々だと思いますが、
愛知県だと1回のトレーニングを約200円〜500円ですることができます。
リーズナブルなので、気軽にジムにいくことができます。
市営のジムなので、もちろんトレーナーはいません。
自ら周りをみて、見よう見まねでトレーニングをするしかないのですが、
市営のジムでも本格的に体を鍛えてる方はたくさんいるのでとても参考になります。
また勇気を振り絞って、トレーニング器具の使い方や、トレーニング方法を聞いてみると
皆さん意外と優しく教えてくれます。
下半身には体の中で一番大きな筋肉が集まっていて、少し鍛えるだけで上半身トレーニングでは
みられない基礎代謝のアップが期待できます。
代謝アップが期待できるということは痩せやすい体になるということです。
痩せやすい体を手に入れることができるので、まずは下半身から鍛えていくのが
理想の体作りの近道です。
お尻は脂肪がたまりやすい場所ですが、トレーニングすることにより女性らしいプリッと上がった
まあるいお尻を作ることが出来ます。
そこで、おすすめのトレーニング法はバーベルを使ったスクワットです。
バーベルを使うことに抵抗があるかもしれませんが、トレーニングマシーンを使うよりも
効果的に下半身の筋トレができます。
同じトレーニングの時間を費やすなら、効果的なトレーニング法を選んだ方がいいです。
バーベルスクワットは下半身を鍛えるのに一番重要なトレーニングなので、正しいフォームを身につけ、
行うようにしましょう。
間違ったフォームでただトレーニングをやっただけで満足してしまうと
いつまでたっても体のラインは変化しません。
なので、ゆっくりでもいいので正しいフォームをしっかりと身につけましょう。
正しいスクワットできるようになると3か月後にはお尻がまーるくプリッとあがり、
背中のラインが変わり、女性らしい体い近づけると思います。
自分でも変化を感じることが出来るようになれば、どんどん筋トレも楽しくなりハマってくると
思います。
今の体形に満足せず、理想の体形になりたいという願望をもっている方、
自分の体形を変えることが出来るのは、周りの誰かではなく、ご自身でしかないのです。
色んなダイエットに挑戦しても結局変わることが出来なかったと自信を無くしている方にこそ
ボディーメイク(筋トレ)に挑戦していただきたいです。
お顔にメイクすると、すっぴんのときと変わることができるほど、
体も筋トレをし、ボディーメイクをすれば確実に変わってくるのです。
もちろん短期間やったぐらいでは変わりません。
週に1度でもいいので1か月続けてみて下さい。
1か月続けることができたら、ご自身で少し体に変化を感じ、3か月続けることが出来るはずです。
3か月続けると周りの方も体形の変化に気づき、「痩せたね」「きれいになったね」なんて
嬉しいお言葉をいただけることでしょう。
ボディーメイクに終わりはありません。続けていかないと筋肉は衰えてしまいます。
毎朝お化粧をするように、ボディメイクも最低週に1度行い、習慣にしてください。
きっと理想の体形に近づいているはずです。
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